「日常ながら運動」であなたの体が変わるかも?

いつまでも元気で健康に過ごしていくためには、日頃からの運動習慣が大切ですが、仕事や家事に追われて、運動を継続できずにいる人も多いのではないでしょうか。
しかし、必ずしも、運動はまとまった時間をとる必要はありません。
日常生活の中にある「体を動かすチャンス」を見つけることができれば、無理をせずに運動を続けることができますよ。

毎日こつこつ続けると、体力が維持・向上し、健康でいきいきとした生活を送ることができます。

でも、日常生活の中で体を動かそうと思っても、何をどの様にやったら良いかわからない…。

そんな時には、仕事をしながら、家事をしながらなど、誰でも簡単にできる「日常ながら運動」がお勧めです。

「日常ながら運動」とは、ふくろい未来大使の長野茂先生が考案した運動で、日常生活の一つひとつの動きを、意識して健康づくりに効果的な運動に変えることです。

いつまでも健康で過ごしていくために、気軽に無理なく、自分に合った「日常ながら運動」を始めましょう！

ながら運動のすべての動きに共通しているのは、座る、立つ、歩くときの姿勢です。

まずは「背筋をシャキッと伸ばし、お腹をギュッとへこませる」習慣を身に付けましょう。

正しい姿勢が、日常ながら運動の「基本の“キ”」だと思えば、1日中「日常ながら運動」を意識するきっかけとなります。

市では、「目的別日常ながら運動プログラム」冊子を作成し、はーとふるプラザ袋井（総合健康センター）など、市内公共施設等で配布しています。

この冊子では、「代謝アップ」、「お腹引き締め」、「腰痛予防改善」、「肩こり・五十肩・冷え・むくみ改善プログラム」など、目的に応じた様々な「日常ながら運動」を紹介していますので、是非御活用ください。
冊子データは、下のリンクからダウンロードできます。

誤った方法で体を動かすと、思わぬ事故やけがにつながるので、注意が必要です。

1 体を動かす時間は少しずつ増やしていきましょう。

2 体調が悪いときは無理をしないでください。

3 病気や痛みのある場合には、かかりつけ医などの専門家に相談してください。